Naprawdę uwielbiam kąpać się. Zimą jest to prawdopodobnie moja druga ulubiona aktywność po spaniu. Uwielbiam dodawać kąpiel z bąbelkami, wziąć dobrą książkę i odpoczywać w ciepłej wodzie, aż moja skóra stanie się pomarszczona.
Kąpiel to relaksujący rytuał, święta przestrzeń, w której zmywam zmartwienia i stresy dnia i oddaję się ucieczce, zarówno w umyśle, jak i zmysłach. Jeśli chcesz zmienić czas kąpieli z prostego mycia na całkowicie relaksujący, mam dla ciebie kilka wskazówek.
Przyciemnij światła
Westend61 / Getty Images Słabe oświetlenie jest idealne do informowania umysłu i ciała, że czas się uspokoić i zrelaksować. Niestety, nie każda łazienka ma ściemniacz (jak mój, niestety). Więc jeśli chodzi o blokowanie wyjątkowo agresywnego światła, opracowałem kilka sztuczek.
Jedną rzeczą, którą robię, jest zamknięcie zasłony prysznicowej. Z pewnością nie wpuszcza dużo światła i daje mi poczucie bezpieczeństwa i ochrony. Czasami zapalam też świecę i wyłączam światła, więc czas kąpieli rozświetlam tylko migotaniem płomienia.
Dodaj relaksujący zapach
WLADIMIR BULGAR / Science Photo Library / Getty Images Powszechnie wiadomo, że aromaterapia może zdziałać cuda na stres i niepokój. Rzadko biorę kąpiel bez starannie dobranej kąpieli bąbelkowej lub olejku do kąpieli o zapachu, który robi różnicę w moim nastroju.
Preferuję relaksujące właściwości lawendy, bergamotki i jaśminu, ale wykonuj własne badania i eksperymentuj z różnymi zapachami (można również mieszać olejki eteryczne), aby znaleźć ten, który jest odpowiedni do rytuału kąpieli.
Słuchaj kojącej muzyki
Ryan McVay / Stone / Getty Images Chociaż nie przepadam za słuchaniem muzyki podczas czytania (coś, co często robię w wannie), niektórzy uważają, że muzyka ich rozluźnia. Tak więc dodanie muzyki do rytuału kąpieli jest kolejnym sposobem na uczynienie z niego relaksującego momentu, w którym powinien być.
Soft jazz, ambient elektroniczna lub klasyczna to idealny wybór na relaks w kąpieli. Utrzymuj niski poziom głośności - na tyle, abyś mógł go usłyszeć - i pozwól się zabrać do bardziej zrelaksowanego miejsca.
Jeśli martwisz się prądem i wodą, możesz kupić wiele głośników Bluetooth, które można zabezpieczyć pod prysznicem. Zmień głośność i pomiń melodie bezpośrednio z głośnika, a nie z drogiego iPhone'a lub iPoda.
Nie spiesz się
Trinette Reed / Blend Images / Getty Images Myślę, że najważniejszą rzeczą do relaksu w wannie jest nie spieszyć się. To szczególny moment, w którym nie można się spieszyć. Nie planuj kąpieli, gdy dzieci są na nogach lub kiedy oczekujesz ważnych rozmów biznesowych. Przerwy jeszcze bardziej cię stresują.
Osobiście lubię kąpać się około godzinę przed snem, aby moje ciało mogło pochłonąć ciepło i zrelaksować się w przyjemny senny stan. Ten harmonogram pomógł mi przez lata w bezsenności, a ja wariuję trochę, gdy nie mogę się zrelaksować.Upewnij się, że wszyscy członkowie rodziny wiedzą, że to twój wyjątkowy czas. Zamknąć drzwi. Zacznij swoją muzykę. Przeczytaj swoją książkę. Zasługujesz na to.
