Wskazówki dotyczące alergii w sypialni

Czy budzisz się ze swędzącymi oczami, katar lub zatkany nos, drapanie w gardle lub ból głowy na niskim poziomie? Być może żartujesz, że jesteś uczulony na sypialnię, ale to nie jest daleko od prawdy. Typowy pokój zawiera szeroką gamę alergenów, w tym:

• Roztocza
• Sierść zwierząt domowych
• Kurz
• Pyłek przywieziony z zewnątrz
• Zarodniki pleśni

Jedną trzecią życia spędzasz w sypialni, więc jeśli jesteś podatny na ataki alergii, pokój wypełniony wyzwalaczami może spowodować, że obudzisz się gorzej niż po pójściu spać.

Nie rozpaczaj; nie musisz zaczynać spać w sterylnym laboratorium lub kombinezonie, aby uniknąć alergenów. Zamiast tego możesz wykonać te proste kroki w kierunku sypialni odpornej na alergie.

Zacznij od swojego łóżka

Każdej nocy spędzasz kilka godzin w swoim łóżku, az czasem Twój materac staje się szczęśliwym domem tysięcy roztoczy kurzu, wraz z bakteriami, pleśnią i pyłkami przyniesionymi z zewnątrz na twoje włosy i skórę, a następnie osadzonymi na prześcieradłach. To sprawia, że ​​przeciętne łóżko jest strefą gorącą dla alergenów. Zmniejsz problem przez:

• Zamykanie sprężyn, materaca i poduszek w pokrowcach odpornych na roztocza.
• Pierz pościel co najmniej raz w tygodniu w najgorętszym, bezpiecznym dla wody materiale.
• Jeśli jesteś bardzo podatny na alergie, trzymaj się z dala od typowych wyzwalaczy, takich jak poduszki wypełnione piórami lub nakładki na materace, i bądź ostrożny z wełną lub pianką, które mogą zawierać zarodniki pleśni i inne substancje drażniące. Zamiast tego wybierz bezpieczne dla alergików syntetyki.

Pozbądź się bałaganu

Nie musisz iść minimalistycznie, ale sypialnia o niskim bałaganie ma mniej miejsca na roztocza i inne alergeny do ukrycia.

• Bibeloty i przedmioty kolekcjonerskie są fajne, ale zbierają kurz. Ogranicz akcesoria do sypialni tylko do tych elementów, które naprawdę kochasz.
• Cudownie jest czytać w łóżku przed snem, ale trzymaj bibliotekę w innym miejscu w domu. Książki i czasopisma mają tendencję do zakurzenia, a stary papier może przyciągać błędy.
• Chociaż kuszące jest korzystanie z obszaru pod łóżkiem do przechowywania, jest to główna strefa ukrywania roztoczy, a także irytujące króliczki i ogólny brud. Przenieś swoje pudełka i przedmioty wymagające przechowywania do innego pokoju lub garażu.

Często odkurzaj

Odkurzanie co najmniej raz w tygodniu może znacznie zmniejszyć liczbę alergenów w sypialni. Użyj odkurzacza z filtrem HEPA i upewnij się, że dostałeś się do narożników sypialni, pod łóżko i inne meble oraz wzdłuż powierzchni kredensu i parapetów.

Dywaniki dywanowe i podłogowe są cudowne pod stopami i dodają stylu do sypialni, ale jeśli cierpisz na znaczną alergię lub astmę, lepiej jest mieć podłogi z gołego drewna, płytek lub laminatu. Jeśli po prostu nie możesz się rozdzielić dywanem, uczyń go nieco bardziej odpornym na alergie, wybierając dywan z niską drzemką, i spraw, aby w sypialni nie było butów.

Sprawdź Windows

Ciężkie zasłony zbierają kurz i alergeny. Zamiast tego używaj pranych, lekkich tkanin lub przykryj okna roletami lub roletami, które można okresowo myć lub wycierać. Odśwież powietrze w sypialni, otwierając okna w czyste, spokojne dni, aby uwolnić zanieczyszczenia wewnętrzne, takie jak opary środków czyszczących lub dym papierosowy. Trzymaj okna zamknięte, a wentylator domowy działa w wietrzne dni lub czasy, gdy liczba pyłków na zewnątrz jest wysoka.

Możesz również pomóc w utrzymaniu pyłku poza sypialnią, biorąc prysznic wieczorem przed poślizgnięciem się między prześcieradłami i przebierając się w ubrania przed wejściem do pokoju.

Daj zwierzętom własną przestrzeń

Trudno się oprzeć, gdy Fido lub mitenki patrzą na ciebie swymi uduchowionymi oczami, najlepiej trzymać zwierzęta z dala od sypialni lub przynajmniej z łóżka. Spanie w kocach nakrapianych sierścią zwierzęcia to niezawodny sposób na przeniesienie alergii na wyższy poziom. Zamiast:

• Daj swojemu zwierzakowi własne łóżko, najlepiej poza sypialnią
• Jeśli nie możesz znieść zamykania mitenek w sypialni, przynajmniej trzymaj ją na podłodze
• Odkurzaj częściej, jeśli zwierzęta śpią w twojej sypialni
• Regularnie kąpaj swojego zwierzaka, aby usunąć łupież

Oczyść powietrze

Oddychasz powietrzem z sypialni przez osiem godzin każdego dnia, więc utrzymuj go tak czysto, jak to możliwe.

• Uruchom oczyszczacz powietrza w pomieszczeniu przez całą dobę, jeśli to możliwe, lub przynajmniej w godzinach snu.
• Trzymaj okna zamknięte, gdy poziom pyłków jest wysoki.
• Jeśli mieszkasz w pomieszczeniu o wysokiej wilgotności, rozważ użycie osuszacza w sypialni, aby zmniejszyć ryzyko pleśni.
• Regularnie wymieniaj filtry pieca i AC, aby nie wdmuchiwali kurzu z powrotem do sypialni.
• Ożyw swoją sypialnię kilkoma roślinami doniczkowymi. Lilia pokojowa, dracena, pothos, bluszcz angielski i zimozielony chiński są szczególnie dobre w oczyszczaniu powietrza.

Nie możesz wyeliminować każdego źródła objawów alergii z sypialni, ale możesz przejść długą drogę w kierunku zmniejszenia ich wpływu. Jeśli budzisz się nieszczęśliwie szukając najbliższego Kleenexu, podjęcie kroków w celu zapewnienia odporności na alergie może sprawić, że Twoja sypialnia będzie nieco łatwiej oddychać.